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一般医学界给人的建议是每天睡足8小时对健康最好，这似乎已成为一般人的常识。但是越来越多的研究证实，每个人所需的睡眠时长因体质与环而异，并不是固定的。 尤其是一项针对东亚人长达14年的最新研究显示，睡眠7小时的东亚人其全因死亡率最低。
据《快科技》报道，一般人印象中睡足8小时对健康最为有利，但最新研究认为8小时算不上是一般人睡眠的平均数，也不是最佳睡眠时长。
《美国医学会杂志》子刊发表的《东亚人群睡眠时间与死亡率之间的关系》一份报告，花了长达14年的时间，研究了超过32万名亚洲成年人，结果发现，每晚睡7小时才是最佳睡眠时长。 这项研究发现，睡眠时间与全因死亡率之间存在“J型关联”，其中睡眠7小时的情况下，全因死亡率是最低。 研究报告指出，对男性而言，睡眠7小时后再增加1、2、3个小时，全因死亡率将分别增加9％、18％、43％，但如果睡不够5个小时，全因死亡率也会增加16％。对女性而言，睡眠时间比7小时更多或更少，全因死亡率都会增加。 此外，研究报告说，心血管疾病、癌症以及其他原因导致的死亡风险，在睡眠7小时的状况下都是最低的。 不过，造成这种现象的原因，研究报告没有给出明确的答案。 报道说，美国加州(专题)大学旧金山(专题)分校威尔研究所从事睡眠相关研究的华裔(专题)神经科学家傅颖慧博士曾经发现了一种命名为DEC2的基因突变，携带它的人平均只需要睡眠6.25个小时，而同家族人无此突变的平均要睡8.06个小时。后来，她还发现了ADRB1、NPSR1两个基因，都会影响人的睡眠长短。 《美国医学会杂志》在此之前亦曾发表一份研究显示，60-64岁人群中，每晚睡眠6-7小时的，死亡风险是睡眠时间8小时以上的人的2倍。 由中国政府推动的《健康中国行动》也曾建议，中国成年人每天睡觉的时间平均保持在7-8小时就好，比如晚上10-11点入睡，早上6-7点就应该起床。
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发表于 2023-11-20 07:34:03