【养胃】四大招打胜保"胃"战!！

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一要正视胃部不适
胃是我们人体储存食物消化食物的器官，也是我们人体很重要的器官之一。中医讲胃主收纳，脾主运化，吃进胃里的食物消化最终变为气血滋养全身的脏腑器官。而现代人因为工作压力大，饮食不规律等原因或多或少都会出现胃部不适的现象。比如会出现疼痛、饭后饱胀、嗳气、返酸，甚至恶心、呕吐等等。千万不要小瞧这些我们日常生活中的小毛病，若不及时治疗，就会出现胃炎、胃溃疡、胃结、胃的良恶性肿瘤等大问题。

二养胃要靠食疗
在古代原始社会，人们在寻找食物的过程中发现了各种食物和药物的性味和功效，认识到许多食物可以药用，许多药物也可以食用。营养学讲五谷杂粮吃出健康，为了避免我们的胃部受到药物的刺激，可以选择一些日常生活中常见的食物来保护我们的胃。像山药健脾补肾、板栗强壮筋骨、红豆行血补血、芡实益肾固精、大枣补血养血、小米粳米薏米更有养胃的功效。

三红豆山药板栗粉
红豆山药板栗粉，北京电视台养生堂节目专家推荐，由红豆、山药、薏米、芡实、大枣、板栗、小米、粳米组成，新产品更是升级了无糖配方，血糖高的人群也可食用。只需取3~4勺的红豆山药板栗粉放入容器内，倒入200毫升的热水，搅拌均匀后即可饮用。更好的溶解，易于胃部吸收，养胃推荐。

四日常养胃也重要
饮食清淡除了上述食疗以外，日常生活中，我们也要避免吃各种刺激性食物。如烈性酒、浓缩咖啡、生蒜芥末等对胃粘膜有损伤的食物，同时避免吃过硬的、过酸的、过辣的、过冷的、过热与过分粗糙的食物。可以选用容易消化食品并注意少用油炸、等烹调方法。食物应该清淡软烂。

增加营养
平日我们也要增加营养，注意选择营养价值高的蛋白质食品和维生素丰富的软食，例如牛奶、豆腐、胡萝卜与一些发酵的食品，食物要细嚼慢咽。

饮食规律
饮食要有规律，定时定量，不暴饮暴食，尤其晚餐要吃少，晚餐后不立即上床。养成良好的饮食习惯，减轻胃部的负担。

适当加餐
三次正餐食量较少也可以加餐。注意食物搭配，最好有干有稀，有蛋白质食品也要有少量主食。